TOP 5 FOODS THAT ARE GOOD FOR LOWERING HIGH BLOOD PRESSURE - SAKSBY.com
La presión arterial es la fuerza de nuestra sangre empujando contra nuestros vasos sanguíneos. La presión arterial alta o también conocida como hipertensión en la industria médica, puede ser causada por varios factores, como una dieta alta en grasas, consumir alimentos con demasiada sal, o también puede ser causada por la genética.

A pesar de estos diferentes factores, todos conducen a lo mismo. La alta presión en las arterias no es algo que deba ignorar y podría provocar un engrosamiento de las arterias, lo que en última instancia provocaría un derrame cerebral, un paro cardíaco y la muerte.

La hipertensión se puede solucionar o incluso curar fácilmente cambiando la dieta y, en este artículo, abordaremos 5 alimentos que son excelentes para la presión arterial alta.

Entremos directamente en ello.


¿QUÉ CAUSA LA HIPERTENSIÓN?


La hipertensión puede ser causada por hábitos poco saludables como fumar, consumo de alcohol, falta de actividad física y estrés. También pueden ser causados ​​por la genética, la vejez, los antecedentes familiares o el peso.

También se ha descubierto que a medida que envejecemos nos volvemos más propensos a la hipertensión, por lo que debemos empezar lo antes posible.

Puedes empezar añadiendo estos 5 alimentos saludables a tu dieta.


1. BAYAS


Las bayas como las fresas y los arándanos son alimentos muy saludables para comer todos los días. Las bayas contienen lo que se llama antocianinas, que es un antioxidante. Los antioxidantes, según las investigaciones , son el tratamiento más eficaz para reducir la presión arterial alta.

Y esto también está respaldado por investigaciones que también concluyeron que los flavonoides como las antocianinas contribuyen a la prevención de la hipertensión. Otro también descubrió que consumir al menos 200 gramos de bayas todos los días mejora la función de los vasos sanguíneos.


2. SANDÍA


Todos hemos comido sandía en batidos o como fruta cortada en trozos en el pasado, pero ¿sabías que son excelentes para reducir la presión arterial alta?

Las sandías contienen lo que se llama citrulina, que es otro tipo de antioxidante muy útil para reducir la presión arterial alta en nuestras arterias. Un estudio encontró que el extracto de sandía era beneficioso para reducir la presión arterial alta de los pacientes obesos en los tobillos y las arterias braquiales.

Otro también indica que el extracto de sandía reduce la presión arterial; sin embargo, no cambia el equilibrio simpatovagal en los pacientes.


3. VERDURAS DE HOJAS VERDES


Todos sabemos que las verduras de hojas verdes se encuentran entre los alimentos más saludables del mundo, por lo que no sorprende que figuren en nuestra lista.

Las verduras de hojas verdes como el repollo, la col rizada, el hinojo, la col rizada y muchas más están repletas de nitratos que, según las investigaciones , son buenos para tratar la hipertensión. Otro estudio también respaldó esto al afirmar que comer 1 o 2 porciones de vegetales de hojas verdes reduce la hipertensión entre los sujetos.


4. AJO


El ajo se puede encontrar en muchos platos; huelen muy bien y saben bien, pero también tienen muchos beneficios en el tratamiento de pacientes con hipertensión.

El ajo contiene alicina, y este componente, según investigaciones , ayuda al cuerpo a producir más óxido nítrico, lo que ayuda a relajar los músculos y nuestras arterias. El extracto de ajo también fue muy útil para ayudar a las personas con hipertensión esencial.

Y, por último, un estudio encontró que el consumo constante de ajo está directamente relacionado con una mejor salud, una mayor rigidez arterial e incluso una microbiota intestinal.


5. PLÁTANOS


Los plátanos son estas frutas de colores brillantes que quedan estupendas en batidos e incluso como snack. Los plátanos están llenos de potasio, un mineral esencial que contribuye a mejorar nuestra salud arterial.

Un estudio de investigación ha descubierto que el potasio reduce la tensión en las arterias, lo que reduce la presión arterial alta que sienten los pacientes.

Se recomienda consumir al menos un plátano al día.


CONCLUSIÓN


La hipertensión es realmente algo que la mayoría de los adultos encontrarán a lo largo de su vida.

Debido a nuestro consumo frecuente de alimentos grasos, refrigerios con alto contenido de sal y a no hacer ejercicio con regularidad, no sorprende que el 13,5% del total de muertes por año estén relacionadas con la presión arterial alta.

Así que asegúrese de mantener bajo control su salud arterial y coma siempre los 5 alimentos enumerados en este artículo.

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