¿Cómo haces malabarismos con las responsabilidades laborales y domésticas como madre que trabaja a distancia sin sentir agotamiento? Haga del autocuidado de calidad una parte necesaria de sus actividades. Si está dejando de trabajar desde una oficina física, puede resultarle más difícil adaptarse al trabajo remoto. Por eso necesitas estrategias para mantenerte feliz, reducir el estrés y mejorar la productividad cuando trabajas desde casa. Continúe leyendo para conocer algunos consejos de SAKSBY.com para generar bienestar en el trabajo remoto.
1. TENER UN ESPACIO DE TRABAJO DESIGNADO
Aunque el trabajo remoto se puede realizar en cualquier lugar, es útil designar un área como espacio de trabajo. Crea un lugar alejado del área de juegos de tus hijos para minimizar las distracciones. Los muebles de oficina adecuados, como escritorios y sillas, pueden mejorar su comodidad, atención, confianza en el trabajo y niveles de energía. El Profesional Flexible señala que trabajar desde un sofá provoca efectos adversos, como dolores corporales a largo plazo. Con un área de trabajo dedicada, podrá concentrarse y mantenerse productivo durante todas las horas de trabajo.
Si necesita sacar muebles cómodos de otra área de la casa para que su espacio de trabajo sea acogedor y productivo, considere limpiarlo, especialmente si su hijo derramó cereal o se limpió los dedos sucios. Busque en línea opciones de limpieza profunda de muebles . Asegúrese de leer las reseñas para poder confiar en que sus muebles estarán realmente cuidados. Es mejor que alguien salga, o que se lleve la pieza, para obtener también una cotización precisa. Una vez que lo recupere libre de suciedad, estará listo para aumentar su tranquilidad durante las sesiones de trabajo productivas.
2. OBTENGA APOYO SALUD MENTAL
Medical News Today señala que el trabajo remoto puede resultar solitario, deprimente y frustrante, especialmente como madre que trabaja desde casa. Si experimenta agotamiento constante y frustraciones laborales, considere recibir terapia en línea. La terapia en línea le brinda acceso a un tratamiento privado, seguro y conveniente que a menudo implica menos compromiso que la terapia en persona. Elegir una sesión de terapia online te brinda una variedad más amplia de profesionales autorizados que pueden atenderte. Muchos terapeutas en línea ofrecen una consulta gratuita para garantizar que encuentre el proveedor de atención de salud mental adecuado.
3. TOMA DESCANSOS REGULARES PARA REDUCIR EL ESTRÉS
Planifique un horario de trabajo diario que sea sencillo. No incluya demasiadas actividades en su lista de tareas pendientes y asegúrese de programar descansos regulares a lo largo del día. Tomar descansos periódicos ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que puede provocar agotamiento . Trate de gestionar sus horas de trabajo de manera eficiente para mejorar la productividad sin afectar negativamente su salud.
4. DESCANSE LO SUFICIENTE Y TENGA UNA RUTINA DE SUEÑO CONSISTENTE
Cuando trabaja desde casa, es posible que tenga la tentación de trabajar más horas. Esto puede alterar su horario de sueño. Para mantener una rutina de sueño , termine temprano el trabajo y duerma a una hora adecuada. Aunque no tengas trabajo hasta media mañana, levántate puntual. Sin un sueño de calidad, es posible que se sienta cansado y le resulte difícil concentrarse en el trabajo.
5. OPTIMIZA TU ESPACIO DE TRABAJO PARA MEJORAR LA PRODUCTIVIDAD
Limpiar y organizar tu espacio de trabajo es fundamental para mejorar tu área de trabajo y optimizar la productividad. Para comenzar, clasifique su documentación y cree un sistema de almacenamiento para registros físicos y digitales. Asegúrese de tener suficiente iluminación y espacio para guardar cosas. Actualice su tecnología para optimizar sus flujos de trabajo y trabajar de manera más eficiente.
Si descubre que su hogar actual no puede satisfacer su necesidad de ser padre y empleado a domicilio, considere mudarse. Las viviendas son cada vez más caras, pero si actualmente es propietario de una vivienda, eso significa que es probable que su valor líquido también haya aumentado. Todavía hay bastantes casas en el mercado y permanecerán allí durante aproximadamente un mes, lo que significa que no tiene que apresurarse a tomar decisiones de compra de nuevas viviendas.
6. ESTABLECE UN AMBIENTE EN TU OFICINA EN CASA
Ahora que estás trabajando de forma remota, haz que tu espacio de trabajo sea lo más cómodo posible. Presta atención a la energía o el ambiente de tu espacio. Si se siente negativo, considere formas de cambiar el estado de ánimo . Por ejemplo, utilice humidificadores y música para mejorar la concentración y ordenar su área de trabajo. Un espacio positivo ayuda a reducir la tensión y el impacto que la energía negativa del espacio de trabajo tiene en su trabajo.
7. ENCUENTRA ALGO MÁS
Si ha seguido los pasos anteriores y aún se encuentra estresado y teniendo dificultades con el trabajo, la solución puede ser encontrar una nueva oportunidad. Si necesitas actualizar tu currículum vitae, consulta esto . Una herramienta de CV en línea facilita la creación de un CV de calidad profesional en minutos. Incluso puedes personalizarlo según tus preferencias para asegurarte de que tu CV refleje tu personalidad. Este es un gran primer paso para encontrar un mejor trabajo para usted.
8. MEJORA TU SALUD Y BIENESTAR
Su salud es esencial cuando trabaja desde casa y las estrategias anteriores pueden ayudarlo a realizar cambios positivos. Cuando sigue los consejos anteriores (incluido tener un área de trabajo designada, encontrar apoyo para la salud mental si es necesario, optimizar su espacio de trabajo para la productividad y crear un ambiente positivo en su oficina en casa), más fácil será equilibrar ser un padre que trabaja y ser un padre afectuoso. para tu bienestar.
1. TENER UN ESPACIO DE TRABAJO DESIGNADO
Aunque el trabajo remoto se puede realizar en cualquier lugar, es útil designar un área como espacio de trabajo. Crea un lugar alejado del área de juegos de tus hijos para minimizar las distracciones. Los muebles de oficina adecuados, como escritorios y sillas, pueden mejorar su comodidad, atención, confianza en el trabajo y niveles de energía. El Profesional Flexible señala que trabajar desde un sofá provoca efectos adversos, como dolores corporales a largo plazo. Con un área de trabajo dedicada, podrá concentrarse y mantenerse productivo durante todas las horas de trabajo.
Si necesita sacar muebles cómodos de otra área de la casa para que su espacio de trabajo sea acogedor y productivo, considere limpiarlo, especialmente si su hijo derramó cereal o se limpió los dedos sucios. Busque en línea opciones de limpieza profunda de muebles . Asegúrese de leer las reseñas para poder confiar en que sus muebles estarán realmente cuidados. Es mejor que alguien salga, o que se lleve la pieza, para obtener también una cotización precisa. Una vez que lo recupere libre de suciedad, estará listo para aumentar su tranquilidad durante las sesiones de trabajo productivas.
2. OBTENGA APOYO SALUD MENTAL
Medical News Today señala que el trabajo remoto puede resultar solitario, deprimente y frustrante, especialmente como madre que trabaja desde casa. Si experimenta agotamiento constante y frustraciones laborales, considere recibir terapia en línea. La terapia en línea le brinda acceso a un tratamiento privado, seguro y conveniente que a menudo implica menos compromiso que la terapia en persona. Elegir una sesión de terapia online te brinda una variedad más amplia de profesionales autorizados que pueden atenderte. Muchos terapeutas en línea ofrecen una consulta gratuita para garantizar que encuentre el proveedor de atención de salud mental adecuado.
3. TOMA DESCANSOS REGULARES PARA REDUCIR EL ESTRÉS
Planifique un horario de trabajo diario que sea sencillo. No incluya demasiadas actividades en su lista de tareas pendientes y asegúrese de programar descansos regulares a lo largo del día. Tomar descansos periódicos ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que puede provocar agotamiento . Trate de gestionar sus horas de trabajo de manera eficiente para mejorar la productividad sin afectar negativamente su salud.
4. DESCANSE LO SUFICIENTE Y TENGA UNA RUTINA DE SUEÑO CONSISTENTE
Cuando trabaja desde casa, es posible que tenga la tentación de trabajar más horas. Esto puede alterar su horario de sueño. Para mantener una rutina de sueño , termine temprano el trabajo y duerma a una hora adecuada. Aunque no tengas trabajo hasta media mañana, levántate puntual. Sin un sueño de calidad, es posible que se sienta cansado y le resulte difícil concentrarse en el trabajo.
5. OPTIMIZA TU ESPACIO DE TRABAJO PARA MEJORAR LA PRODUCTIVIDAD
Limpiar y organizar tu espacio de trabajo es fundamental para mejorar tu área de trabajo y optimizar la productividad. Para comenzar, clasifique su documentación y cree un sistema de almacenamiento para registros físicos y digitales. Asegúrese de tener suficiente iluminación y espacio para guardar cosas. Actualice su tecnología para optimizar sus flujos de trabajo y trabajar de manera más eficiente.
Si descubre que su hogar actual no puede satisfacer su necesidad de ser padre y empleado a domicilio, considere mudarse. Las viviendas son cada vez más caras, pero si actualmente es propietario de una vivienda, eso significa que es probable que su valor líquido también haya aumentado. Todavía hay bastantes casas en el mercado y permanecerán allí durante aproximadamente un mes, lo que significa que no tiene que apresurarse a tomar decisiones de compra de nuevas viviendas.
6. ESTABLECE UN AMBIENTE EN TU OFICINA EN CASA
Ahora que estás trabajando de forma remota, haz que tu espacio de trabajo sea lo más cómodo posible. Presta atención a la energía o el ambiente de tu espacio. Si se siente negativo, considere formas de cambiar el estado de ánimo . Por ejemplo, utilice humidificadores y música para mejorar la concentración y ordenar su área de trabajo. Un espacio positivo ayuda a reducir la tensión y el impacto que la energía negativa del espacio de trabajo tiene en su trabajo.
7. ENCUENTRA ALGO MÁS
Si ha seguido los pasos anteriores y aún se encuentra estresado y teniendo dificultades con el trabajo, la solución puede ser encontrar una nueva oportunidad. Si necesitas actualizar tu currículum vitae, consulta esto . Una herramienta de CV en línea facilita la creación de un CV de calidad profesional en minutos. Incluso puedes personalizarlo según tus preferencias para asegurarte de que tu CV refleje tu personalidad. Este es un gran primer paso para encontrar un mejor trabajo para usted.
8. MEJORA TU SALUD Y BIENESTAR
Su salud es esencial cuando trabaja desde casa y las estrategias anteriores pueden ayudarlo a realizar cambios positivos. Cuando sigue los consejos anteriores (incluido tener un área de trabajo designada, encontrar apoyo para la salud mental si es necesario, optimizar su espacio de trabajo para la productividad y crear un ambiente positivo en su oficina en casa), más fácil será equilibrar ser un padre que trabaja y ser un padre afectuoso. para tu bienestar.