¿Se siente no escuchado, no reconocido o simplemente incomprendido? Ya sea con nuestras relaciones especiales o sociales, la comunicación o la falta de ella juega un papel muy importante en tener y mantener relaciones.
En este artículo, discutiremos qué es la comunicación saludable, su importancia y cómo podemos lograr una mejor comunicación en las relaciones.
La comunicación saludable es crucial para mantener relaciones a largo plazo y aumentar la satisfacción de las parejas en la relación. Al tener una mejor comunicación, puedes explicarle a otra persona lo que estás experimentando, cuáles son tus necesidades y también te permite comprender los sentimientos y necesidades de tu pareja.
Entonces, si te sientes un poco perdido sobre qué comunicar en una relación, o cómo comunicarte mejor con tu pareja, aquí tienes algunas formas que puedes probar:
¿Estás listo para transformar tu relación? Analicemos ahora estas formas en detalle.
1. RECONOCE TUS ESTILOS DE COMUNICACIÓN
La Universidad de Princeton analizó cuatro estilos de comunicación: pasivo , agresivo , pasivo-agresivo y asertivo .
A . Comunicación pasiva : ocurre cuando uno no expresa sentimientos o necesidades; ignorando los derechos personales y permitiendo que otros lo hagan. También se caracteriza por depender de otros para la toma de decisiones con el fin de evitar tensiones o conflictos, y puede incluir declaraciones como "Estoy de acuerdo con lo que quieras hacer".
B . Comunicación agresiva : esto sucede cuando uno expresa sentimientos, necesidades e ideas a expensas de los demás; ignorar los derechos de los demás para defender los suyos propios; Las personas con este estilo de comunicación también tienden a ponerse a la defensiva u hostiles cuando se enfrentan a otros y, a menudo, hacen declaraciones como "esto es lo que estamos haciendo" o "supéralo".
C . Comunicación pasivo-agresiva : este estilo se caracteriza por parecer pasivo en la superficie, pero sutilmente expresando enojo; las personas con este estilo ejercen control sobre los demás mediante el uso del sarcasmo y la comunicación indirecta, o evitando la conversación; también tienen declaraciones pasivas y lenguaje corporal seguido de dar un "trato silencioso", difundir rumores y sabotear los esfuerzos de otra persona.
D. Comunicación Asertiva - un tipo de comunicación directa y honesta de pensamientos y sentimientos; respetar los sentimientos, ideas y necesidades de los demás y al mismo tiempo hacer valer los suyos propios y decir declaraciones como "Siento... cuando tú... y yo necesitamos que hagas..."
Puede llevar tiempo identificar sus estilos y preferencias de comunicación. Conocer y respetar las preferencias de cada uno es una forma de comunicarse mejor con su pareja. Recuerde explorar sus deseos, necesidades y áreas en las que ambos necesitan mejorar. Sin embargo, ser directo siempre es mejor que ser pasivo-agresivo.
2. CONECTA VERDADERAMENTE CON TU PAREJA
Las relaciones se tratan de ambas personas y cada una debe tener la misma voz sobre las cosas. Ambos necesitan sentirse escuchados y poder compartir sus pensamientos. Cuando realmente te conectas con tu pareja, escuchas en lugar de simplemente responder.
Escuchar es muy importante para que su pareja se sienta escuchada, apreciada o comprendida y también puede alentarla a hablar abierta y honestamente.
Igual de importante que escuchar es hacer las preguntas correctas para determinar si las necesidades de su pareja se satisfacen en la relación o no. Al mantener una mente abierta y tranquila, no sólo sabrá cómo comunicarse mejor, sino que también le permitirá conectarse con su pareja en un nivel más profundo.
3. APRENDE SOBRE LAS SEÑALES NO VERBALES
Sus señales no verbales o “lenguaje corporal” son las que más hablan y son poderosas herramientas de comunicación. El lenguaje corporal es el uso de comportamiento físico, expresiones y gestos para comunicarse de forma no verbal, a menudo hecho de manera instintiva y no consciente.
Los gestos que haces, tu postura, tu tono de voz envían mensajes fuertes a tu pareja incluso si dices lo contrario de lo que muestras inconscientemente. Pueden hacer que tu pareja se sienta cómoda, generar confianza y sentirse abierta hacia ti, o pueden ofender, confundir y socavar lo que estás tratando de decir.
Si quieres mejorar tu comunicación con tu pareja, es importante volverte más sensible no sólo a su lenguaje corporal y señales no verbales, sino también a las tuyas propias.
4. SEA ABIERTO Y HONESTO
Esta es quizás una de las formas más efectivas de mejorar la comunicación con tu pareja. Ser abierto significa decir lo que realmente sientes y sentir lo que dices.
Si dices que estás bien y esperas que tu pareja adivine si realmente estás bien, entonces puedes estar haciendo más daño que bien porque no importa qué tan bien se conozcan y amen, su pareja no puede leer su mente y viceversa.
Ser abierto y honesto ayuda a evitar malentendidos que puedan causar dolor, enojo, resentimiento o confusión. Sea claro con lo que quiere comunicar y asuma la responsabilidad de sus sentimientos, y trate de comprender el punto de vista de su pareja.
5. HAGAN TIEMPO EL UNO PARA EL OTRO
Tomarse el tiempo para hablar verdaderamente con su pareja sobre casi cualquier cosa puede ayudar a mejorar la comunicación en las relaciones y evitar conflictos en el futuro.
Como cualquier habilidad, la comunicación requiere práctica. Hable sobre las cosas que importan en su relación y las cosas que, en última instancia, no importan. Estos son importantes porque de esta manera sabrás lo que realmente te importa a ti y a tu pareja y llegarás a un acuerdo sobre estas cosas, como quién tira la basura o quién preparará el desayuno, solo algunas de las cuestiones más triviales que conforman los malentendidos. o confusión.
Sin embargo, la mayoría de las personas en una relación no discuten por quién saca la basura ni quién preparará el desayuno, sino por no sentirse escuchados o apreciados. Esto se puede solucionar haciendo tiempo el uno para el otro, como reservar una hora para hablar en un espacio libre de juicios cada semana, lo que les permitirá a ambos sentirse escuchados y respetados. De esta manera, podrán hablar sobre cosas más profundas que no pueden comunicar en días normales cuando ambos están ocupados con el trabajo.
5. CONCLUSIÓN
De hecho, la comunicación es una habilidad y, como tal, siempre hay margen de mejora. Al ser tan honesto, directo, amable, reflexivo y sensible a las necesidades de su pareja, está trabajando para hacer un mayor esfuerzo para mejorar y mantener una comunicación saludable y permanecer en la misma página. Esperamos que estas formas le ayuden a comunicarse eficazmente con su pareja, pero también a tener una relación mejor y más saludable.
En este artículo, discutiremos qué es la comunicación saludable, su importancia y cómo podemos lograr una mejor comunicación en las relaciones.
La comunicación saludable es crucial para mantener relaciones a largo plazo y aumentar la satisfacción de las parejas en la relación. Al tener una mejor comunicación, puedes explicarle a otra persona lo que estás experimentando, cuáles son tus necesidades y también te permite comprender los sentimientos y necesidades de tu pareja.
Entonces, si te sientes un poco perdido sobre qué comunicar en una relación, o cómo comunicarte mejor con tu pareja, aquí tienes algunas formas que puedes probar:
- Reconoce tus estilos de comunicación
- Conéctate verdaderamente con tu pareja
- Aprenda sobre las señales no verbales
- Sea abierto y honesto
- Hacer tiempo el uno para el otro
¿Estás listo para transformar tu relación? Analicemos ahora estas formas en detalle.
1. RECONOCE TUS ESTILOS DE COMUNICACIÓN
La Universidad de Princeton analizó cuatro estilos de comunicación: pasivo , agresivo , pasivo-agresivo y asertivo .
A . Comunicación pasiva : ocurre cuando uno no expresa sentimientos o necesidades; ignorando los derechos personales y permitiendo que otros lo hagan. También se caracteriza por depender de otros para la toma de decisiones con el fin de evitar tensiones o conflictos, y puede incluir declaraciones como "Estoy de acuerdo con lo que quieras hacer".
B . Comunicación agresiva : esto sucede cuando uno expresa sentimientos, necesidades e ideas a expensas de los demás; ignorar los derechos de los demás para defender los suyos propios; Las personas con este estilo de comunicación también tienden a ponerse a la defensiva u hostiles cuando se enfrentan a otros y, a menudo, hacen declaraciones como "esto es lo que estamos haciendo" o "supéralo".
C . Comunicación pasivo-agresiva : este estilo se caracteriza por parecer pasivo en la superficie, pero sutilmente expresando enojo; las personas con este estilo ejercen control sobre los demás mediante el uso del sarcasmo y la comunicación indirecta, o evitando la conversación; también tienen declaraciones pasivas y lenguaje corporal seguido de dar un "trato silencioso", difundir rumores y sabotear los esfuerzos de otra persona.
D. Comunicación Asertiva - un tipo de comunicación directa y honesta de pensamientos y sentimientos; respetar los sentimientos, ideas y necesidades de los demás y al mismo tiempo hacer valer los suyos propios y decir declaraciones como "Siento... cuando tú... y yo necesitamos que hagas..."
Puede llevar tiempo identificar sus estilos y preferencias de comunicación. Conocer y respetar las preferencias de cada uno es una forma de comunicarse mejor con su pareja. Recuerde explorar sus deseos, necesidades y áreas en las que ambos necesitan mejorar. Sin embargo, ser directo siempre es mejor que ser pasivo-agresivo.
2. CONECTA VERDADERAMENTE CON TU PAREJA
Las relaciones se tratan de ambas personas y cada una debe tener la misma voz sobre las cosas. Ambos necesitan sentirse escuchados y poder compartir sus pensamientos. Cuando realmente te conectas con tu pareja, escuchas en lugar de simplemente responder.
Escuchar es muy importante para que su pareja se sienta escuchada, apreciada o comprendida y también puede alentarla a hablar abierta y honestamente.
Igual de importante que escuchar es hacer las preguntas correctas para determinar si las necesidades de su pareja se satisfacen en la relación o no. Al mantener una mente abierta y tranquila, no sólo sabrá cómo comunicarse mejor, sino que también le permitirá conectarse con su pareja en un nivel más profundo.
3. APRENDE SOBRE LAS SEÑALES NO VERBALES
Sus señales no verbales o “lenguaje corporal” son las que más hablan y son poderosas herramientas de comunicación. El lenguaje corporal es el uso de comportamiento físico, expresiones y gestos para comunicarse de forma no verbal, a menudo hecho de manera instintiva y no consciente.
Los gestos que haces, tu postura, tu tono de voz envían mensajes fuertes a tu pareja incluso si dices lo contrario de lo que muestras inconscientemente. Pueden hacer que tu pareja se sienta cómoda, generar confianza y sentirse abierta hacia ti, o pueden ofender, confundir y socavar lo que estás tratando de decir.
Si quieres mejorar tu comunicación con tu pareja, es importante volverte más sensible no sólo a su lenguaje corporal y señales no verbales, sino también a las tuyas propias.
4. SEA ABIERTO Y HONESTO
Esta es quizás una de las formas más efectivas de mejorar la comunicación con tu pareja. Ser abierto significa decir lo que realmente sientes y sentir lo que dices.
Si dices que estás bien y esperas que tu pareja adivine si realmente estás bien, entonces puedes estar haciendo más daño que bien porque no importa qué tan bien se conozcan y amen, su pareja no puede leer su mente y viceversa.
Ser abierto y honesto ayuda a evitar malentendidos que puedan causar dolor, enojo, resentimiento o confusión. Sea claro con lo que quiere comunicar y asuma la responsabilidad de sus sentimientos, y trate de comprender el punto de vista de su pareja.
5. HAGAN TIEMPO EL UNO PARA EL OTRO
Tomarse el tiempo para hablar verdaderamente con su pareja sobre casi cualquier cosa puede ayudar a mejorar la comunicación en las relaciones y evitar conflictos en el futuro.
Como cualquier habilidad, la comunicación requiere práctica. Hable sobre las cosas que importan en su relación y las cosas que, en última instancia, no importan. Estos son importantes porque de esta manera sabrás lo que realmente te importa a ti y a tu pareja y llegarás a un acuerdo sobre estas cosas, como quién tira la basura o quién preparará el desayuno, solo algunas de las cuestiones más triviales que conforman los malentendidos. o confusión.
Sin embargo, la mayoría de las personas en una relación no discuten por quién saca la basura ni quién preparará el desayuno, sino por no sentirse escuchados o apreciados. Esto se puede solucionar haciendo tiempo el uno para el otro, como reservar una hora para hablar en un espacio libre de juicios cada semana, lo que les permitirá a ambos sentirse escuchados y respetados. De esta manera, podrán hablar sobre cosas más profundas que no pueden comunicar en días normales cuando ambos están ocupados con el trabajo.
5. CONCLUSIÓN
De hecho, la comunicación es una habilidad y, como tal, siempre hay margen de mejora. Al ser tan honesto, directo, amable, reflexivo y sensible a las necesidades de su pareja, está trabajando para hacer un mayor esfuerzo para mejorar y mantener una comunicación saludable y permanecer en la misma página. Esperamos que estas formas le ayuden a comunicarse eficazmente con su pareja, pero también a tener una relación mejor y más saludable.